Магнітні бурі — це природні явища, спричинені змінами в магнітному полі Землі, що можуть впливати на самопочуття людини, особливо у тих, хто чутливий до змін погоди. Під час таких бур у людей можуть виникати головний біль, підвищений тиск, втома, безсоння та загальне погіршення самопочуття. Нестача таких важливих елементів, як магній, калій, а також вітамінів групи В та антиоксидантів, може погіршити стан організму під час магнітних бур, роблячи його більш вразливим до стресу. Проте вживання правильних продуктів допоможе легше пережити цей період та мінімізувати негативні наслідки. Придбати всі необхідні продукти для підтримки вашого здоров'я під час магнітних бур можна в онлайн-магазині VARUS.UA, де завжди доступні свіжі та корисні продукти для вашого раціону.
1. Продукти, багаті на магній
Магній — це мінерал, який допомагає знизити рівень стресу та підтримувати нормальне функціонування серцево-судинної системи. Під час магнітних бур організм потребує більше магнію, оскільки він допомагає стабілізувати тиск і зменшити тривожність. Включіть у свій раціон такі продукти:
- Горіхи (мигдаль, кеш'ю)
- Насіння (гарбузове, соняшникове)
- Шпинат та інші листові зелені овочі
- Авокадо
- Чорний шоколад (містить магній та підвищує настрій)
2. Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт і сир — це джерела кальцію та пробіотиків, які підтримують здоров'я кишківника та покращують загальне самопочуття. Магнітні бурі можуть порушувати сон, а кисломолочні продукти допомагають знизити рівень стресу і сприяють кращому засинанню завдяки вмісту триптофану — амінокислоти, що регулює рівень серотоніну та мелатоніну.
3. Вода та зелений чай
Під час магнітних бур дуже важливо підтримувати водний баланс в організмі. Зневоднення може погіршити самопочуття, викликати головний біль і втому. Пийте більше чистої води та трав’яних чаїв, зокрема зеленого чаю, який містить антиоксиданти та допомагає підтримувати бадьорість. Крім того, зелений чай сприяє покращенню концентрації уваги і стимулює роботу мозку.
4. Продукти, багаті на калій
Калій є ключовим елементом для підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи та зниження артеріального тиску. Під час магнітних бур люди, схильні до підвищеного тиску, можуть особливо відчути позитивний вплив продуктів, багатих на калій:
- Банани
- Картопля
- Томатний сік
- Абрикоси
- Морська капуста
5. Омега-3 жирні кислоти
Жирні кислоти омега-3 сприяють зменшенню запальних процесів та позитивно впливають на роботу серця і мозку. Вони також допомагають знижувати рівень стресу і боротися з втомою, що є важливим під час магнітних бур. Найкращі джерела омега-3:
- Лосось, тунець, сардини
- Лляна олія
- Чіа насіння
- Волоські горіхи
6. Фрукти та овочі, багаті на антиоксиданти
Антиоксиданти захищають клітини організму від оксидативного стресу, який може підвищуватися під час магнітних бур. Особливо корисні ягоди (чорниця, малина, журавлина), цитрусові (апельсини, грейпфрути) та овочі яскравого забарвлення, такі як морква, буряк та помідори.
7. Імбир та мед
Імбир — це природний протизапальний засіб, який допомагає зменшити головний біль та нудоту. Його можна додавати до чаю або використовувати у вигляді настоянок. Мед, зокрема, має заспокійливий ефект і допомагає зменшити стрес. Його можна вживати разом з теплою водою або чаєм для покращення самопочуття.
8. Вітаміни групи В
Вітаміни групи В, зокрема В6 та В12, підтримують роботу нервової системи, знижують стрес та тривожність. Їх можна знайти у таких продуктах:
- Цільнозернові крупи
- Курка, індичка
- Яйця
- Бобові (квасоля, нут, сочевиця)
